Страницы: (3) 1 [2] 3  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Эмоции и тело: полный заряд!, Эмоции запускают гормоны
ANNAmain
Дата 6.09.2010 - 21:40
Цитировать сообщение
Offline



Boss
***

Профиль
Группа: Boss
Сообщений: 613



ИНтересно, что для такой улыбки Будды нужно только внутреннее состояние! Я была поражена, когда кончики губ сами собой поползли вверх и застыли в таком вот изгибе. Все это прописано в наших телах!
Несколько деталей по технике:
- задняя часть шеи как бы вытянута, поэтмоу передняя часть расслабится и лицевые мышцы перестанут напрягаться
- спина ровная.
Все эти детали исходят от техник йоги. Постепенно тело приучается к этой позе расслабления и довольства, баланса с миром.
Смотрим вид улыбки:
User posted image



--------------------
PMСайт пользователя
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
ANNAmain
Дата 6.09.2010 - 21:42
Цитировать сообщение
Offline



Boss
***

Профиль
Группа: Boss
Сообщений: 613



Смотрите - поза выглядит расслабленной и комфортной, при этом - прямая спина! Это особенность правильного положения тела - пятая точка отгибается как бы назад (усиливая изгиб позвоночника), спина вытягивается вверх будто вырастает из седалища с опорой на землю, вытянута и удлиннена задняя поверхность шеи. Вот так:
User posted image


--------------------
PMСайт пользователя
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
free_mari
Дата 17.09.2010 - 23:09
Цитировать сообщение
Offline



Кандидат
**

Профиль
Группа: Кандидат
Сообщений: 126



Цитата (ANNAmain @ 6.09.2010 - 21:40)
Несколько деталей по технике: - задняя часть шеи как бы вытянута, поэтмоу передняя часть расслабится и лицевые мышцы перестанут напрягаться - спина ровная.


Цитата (ANNAmain @ 6.09.2010 - 21:42)
спина вытягивается вверх будто вырастает из седалища с опорой на землю, вытянута и удлиннена задняя поверхность шеи.


Спасибо, очень ценные для меня комментарии! На спину не очень внимание обращала, а на шею вообще не обращала. Буду.

Очень интересно наблюдать теперь за эмоциями. Они начинают бурлить и натыкаются на расслабленое лицо, как об стену. И тут я их замечаю.
Много интересного за собой позамечала, много неосознанных эмоций и реакций смогла выявить. Удивительно, что это все дали работа с телом (лицом), наблюдения за реакцией мышц, мимики. Расслабленное состояние уже как бы знакомо телу (по-моему, смогла его прочувствовать) и потому хорошо заметны разные напряжения.

Йогу я не практикую (но думаю, что и до нее дело дойдет). Только шавасану иногда перед сном для снятия дневного напряжения и отдыха.

Еще заметила, что тело у меня довольно быстро устает. Мозги сейчас были бы и не прочь поработать побольше, а вот из-за усталости тела не получается. Возникла мысль походить в спортзал. smile.gif

(Многое наговорила, но я уж буду лучше побольше говорить, а вы меня исправите если что, вместо того что я себе буду что-то не то допридумывать)


--------------------
От улыбки станет всем светлей.
PM
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
ANNAmain
Дата 19.09.2010 - 11:47
Цитировать сообщение
Offline



Boss
***

Профиль
Группа: Boss
Сообщений: 613



free_mari , побольше, давайте побольше говорить! smile.gif smile.gif smile.gif
По моей практике оказалось, что такие во детали - больше вытянуть одну мышцу, расслабить другую - очень важны. Иногда они решают вопрос - сделаешь как надо, и все пошло, а иначе непонятно ради чего вообще техника или поза.

ИНтересно наблюдать за эмоциями - в какой области тела они бурлят? Где сосредоточены? Останавливаются на уровне горла (5 чакра) или на сердце?

С усталостью тела постепенно можно разобраться! У мен такое было несколько лет, потом постепенно ушло. Может надо отдельную тему открыть - повышение энергетики?


--------------------
PMСайт пользователя
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
free_mari
Дата 28.09.2010 - 22:25
Цитировать сообщение
Offline



Кандидат
**

Профиль
Группа: Кандидат
Сообщений: 126



Цитата (ANNAmain @ 19.09.2010 - 11:47)
ИНтересно наблюдать за эмоциями - в какой области тела они бурлят? Где сосредоточены?


Бурлят в верхней области сердца и немного выше. Мне кажется, что до того как я начала наблюдать за эмоциями и расслабленностью, они там бурлили и выхода не имели. Потому и проблемы с сердцем были.

Цитата (ANNAmain @ 19.09.2010 - 11:47)
Останавливаются на уровне горла (5 чакра) или на сердце?


Сейчас, когда я наблюдаю за своим состоянием, то мне кажется, что они останавливаются где-то на уровне горла, как будто отбиваются от лица и эмоции слабее.
Еще интересно по поводу подбородка. Глядя на статуи Будды, кажется что подбородок как-бы опущен. А по себе я заметила, что мне надо держать подбородок повыше, чтобы не было напряжения и чувства сдавливания на границе между подбородком и шеей. Мне кажется, что это дает и путь выходу эмоций. Или может моя проблема все-таки в не совсем и не всегда правильном положении шеи и спины (все-таки, часто ленюсь)..?

Цитата (ANNAmain @ 19.09.2010 - 11:47)
С усталостью тела постепенно можно разобраться! У мен такое было несколько лет, потом постепенно ушло. Может надо отдельную тему открыть - повышение энергетики?


Интересно было бы почитать.


--------------------
От улыбки станет всем светлей.
PM
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
ANNAmain
Дата 29.09.2010 - 01:39
Цитировать сообщение
Offline



Boss
***

Профиль
Группа: Boss
Сообщений: 613



Зажим у сердечной чакры - то же самое, что исследовал психолог Райх. Он перерывает выражение эмоций и связь с миром. Когда он поднимается на уровень горла - это перекрытие голоса. Со всеми зажимами можно работать! Только аккуратненько!

Насчет позы будды - у него опущена голова, потому что это третья йоговская бандха - замок. Это специальная поза, а в обычной жизни можно и голову откидывать, и другие варианты. Попробуй последить, в каком положении тела какие эмоции, ощущения и действия будут. Будут положения, больше комфортные для работы, а другие - для свободного общения.


--------------------
PMСайт пользователя
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
Zvezda
Дата 3.10.2010 - 22:49
Цитировать сообщение
Offline



Начинающий
*

Профиль
Группа: Начинающий
Сообщений: 30



Про повышение энергетики: Иногда её можно достигнуть принятием минеральных веществ.

Я никогда не была сторонником пищевых добавок, но год назад у меня взяли специальный анализ крови на минеральные вещества (калий, кальций, магнезий, медь, железо, цинк) и оказалось, что у меня не просто занижены показатели -- они на самом нижнем возможном уровне.

Врач сказал, что это связано с тем, что вещества не усваиваются в кишечнике. В течении пары месяцев я принимаю бактерии для восстановления флоры кишечника и те самые минеральные вещества, которых мне недостаёт. Прилив энергии появился почти сразу и держится.

PM
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
FreeCat
Дата 4.10.2010 - 22:02
Цитировать сообщение
Offline



след, уводящий в хаос
***

Профиль
Группа: Root
Сообщений: 7652



Zvezda
Цитата
бактерии для восстановления флоры кишечника

Ну это не пищевые добавки rolleyes.gif ...
PMСайт пользователя
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
Zvezda
Дата 5.10.2010 - 11:07
Цитировать сообщение
Offline



Начинающий
*

Профиль
Группа: Начинающий
Сообщений: 30



Добавки. Сделали анализ, определили, чего не хватает, тогда можно и добавки приnимать. А ведь многие принимают "для профилактики" -- вот это я не люблю.
PM
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
FreeCat
Дата 5.10.2010 - 20:05
Цитировать сообщение
Offline



след, уводящий в хаос
***

Профиль
Группа: Root
Сообщений: 7652



Zvezda
Я всё-таки их по другому определяю rolleyes.gif ...
PMСайт пользователя
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
ANNAmain
Дата 11.10.2010 - 11:02
Цитировать сообщение
Offline



Boss
***

Профиль
Группа: Boss
Сообщений: 613



Zvezda, а как называется анализ крови?
Недостаток важных веществ почт всегда приводит к неважному самочувствию. Только кто знает, чего не хватает? Говорят, состав крови может менться в зависимости от времени дня и диеты последние несколько дней.

А как на эмоциях отразился прием добавок? Стало ли больше хороших?


--------------------
PMСайт пользователя
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
free_mari
Дата 11.01.2011 - 21:28
Цитировать сообщение
Offline



Кандидат
**

Профиль
Группа: Кандидат
Сообщений: 126



Цитата (ANNAmain @ 19.09.2010 - 11:47)
По моей практике оказалось, что такие во детали - больше вытянуть одну мышцу, расслабить другую - очень важны. Иногда они решают вопрос - сделаешь как надо, и все пошло, а иначе непонятно ради чего вообще техника или поза.


А что скажете о положении языка? Ну, когда молчим smile.gif

Я когда-то давно заметила, что у меня кончик чаще всего упирается в верхнее нёбо. А в инете пишут, что "естественное положение
языка, который спокойно лежит в нижней челюсти, его кончик касается
внутренней поверхности нижних зубов у самого их корня".
Мне кажется, что у меня даже голова болела от того, что я неправильно язык держала.

Это сообщение отредактировал free_mari - 11.01.2011 - 21:29


--------------------
От улыбки станет всем светлей.
PM
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
ANNAmain
Дата 18.01.2011 - 14:01
Цитировать сообщение
Offline



Boss
***

Профиль
Группа: Boss
Сообщений: 613



Цитата (free_mari @ 11.01.2011 - 21:28)
А что скажете о положении языка? Ну, когда молчим smile.gif


Трудно сказать однозначно! Я обе рекомендации видела во вполне официальной йоговской литературе. Мне кажется, обе рекомендации имеют в виду расслабленное положение - в отличие от людей, у которых язык напряжен, а зубы скрежещут или пытаются укусить. Это последствия психологического направления агрессии у животных - рычим, скалимся, готовимся укусить, и так далее. Йога рекомендует осознавать эти бессознательные движения тела и расслабляя органы - разминировать агрессию.
Сама держу кончик к небу, зубы не сомкнуты. Насчет расслабленного положения языка прочитала в авторитетном талмуде по йоге, там упоминалось что это для Шавасаны. А что, если пробовать оба варианта? Что, если сделать ставку на осознавании расслабления?


--------------------
PMСайт пользователя
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
free_mari
Дата 19.01.2011 - 23:19
Цитировать сообщение
Offline



Кандидат
**

Профиль
Группа: Кандидат
Сообщений: 126



Цитата (ANNAmain @ 18.01.2011 - 14:01)
Мне кажется, обе рекомендации имеют в виду расслабленное положение


Мне пока нравится держать кончик языка внизу и причем он у меня упирается не в корень нижних зубов, а в ямку под деснами. Чувствую, что так лучше поддерживать расслабленность и языка и лицевых мышц, и контролировать мимику.

Цитата (ANNAmain @ 18.01.2011 - 14:01)
Йога рекомендует осознавать эти бессознательные движения тела и расслабляя органы - разминировать агрессию.


Да-да, и агрессии у меня поубавилось. И еще высокомерия...

Цитата (ANNAmain @ 18.01.2011 - 14:01)
Сама держу кончик к небу, зубы не сомкнуты.


У меня зубы также не сомкнуты.

Цитата (ANNAmain @ 18.01.2011 - 14:01)
А что, если пробовать оба варианта?


Может действительно, мне надо теперь просто некоторое время подержать кончик языка внизу, потому что язык был чрезмерно напряжен перед этим. Потому что очень сильное расслабление ощущаю, перенапряжены были и некоторые лицевые мышцы.
А в дальнейшем можно будет использовать оба варианта.
Буду еще наблюдать! smile.gif


--------------------
От улыбки станет всем светлей.
PM
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
free_mari
Дата 29.01.2011 - 14:35
Цитировать сообщение
Offline



Кандидат
**

Профиль
Группа: Кандидат
Сообщений: 126



Порылась в инете и откопала такие способы расслабления лица и языка:
http://subscribe.ru/archive/psychology.eff...7/17220012.html

4. Язык.
а) Кончик языка (его видимая часть)...
При его расслаблении может появиться ощущение, что язык необычайно большой и не помещается в полости рта. Часть языка располагают между зубами при открытом рте. Не исключено запрокидывание (западание) кончика языка назад, которое устраняется увеличением наклона головы вперед.

б) Корень языка. Передние мышцы шеи.
Эта большая часть языка проникает глубоко внутрь шеи. С другими мышцами и связками она образует единый мышечный аппарат шеи. Его расслабление сопровождается снятием всех спазм в горле, всех «комков». Появляется необычное чувство легкости дыхания. Оно сопровождается ощущением необычной легкости на душе. Таким приемом хорошо снимать переживание обиды: «комок в горле», «не хватает воздуха», «камень на душе».
Особо следует подчеркнуть, что, снимая малейшее напряжение корня языка, ты расслабляешь гортань и голосовые связки. Этим приемом способствуешь устранению внутренней речи (проговаривания).

Важно: Постоянный контроль вниманием за расслаблением корня языка — необходимый компонент избавления от отрицательных переживании.


http://life-symphony.ru/metodics/relaxing/...ie-mishts-litsa

Расслабление мышц лица
Есть группы мышц- мимические, жевательные, языка и кистей рук – которые оказывают на состояние мозга большее влияние, чем другие мышцы. Поэтому их расслаблению уделяется большее внимание.

Упражнение №1 Это упражнение кажется легким, но оно очень эффективно расслабляет мышцы лица и улучшает настроение. К тому же,его можно делать где угодно, хоть в общественном транспорте:
Расслабьте мышцы нижней челюсти и плотно прижмите спинку языка к твердому небу. Мимические мышцы стали свободнее. Теперь проведите ладонью от лба к подбородку, плотно приложив ладонь (движение ладонью можно делать мысленно). Повторите это движение 3 раза с интервалом в минуту.

Упражнение №2 Голова находится в вертикальном положении. Для расслабления жевательных мышц беззвучно произнесите звук «Ы», дайте челюсти отвиснуть. Затем для расслабления языка беззвучно произнесите звук «Тэ», при этом расслабленный язык мягко упрется в заднюю поверхность нижних зубов. Посидите так несколько минут (3 - 10), понаблюдайте как по всему телу проходит волна расслабления (расслабляются мышцы лица, тяжелеют веки, останавливается взгляд, становится нерезким окружающее за счет расслабления глазных мышц…) Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и выходите из состояния релаксации.


--------------------
От улыбки станет всем светлей.
PM
Для быстрой цитаты из этого сообщения выделите текст и нажмите сюда Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (3) 1 [2] 3  Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

 


Текстовая версия