Эмоции и тело: полный заряд!, Эмоции запускают гормоны

free_mari , ну как - делаешь упражнения? помогает?

ANNAmain , делала только несколько раз и мне понравилось.
От первого упражнения расслабление по всему черепу ощущала. Голова такая легкая после.
Произнесения звуков Ы и Тэ во втором действительно расслабляют язык.


А вот контролировать расслабленность языка стараюсь постоянно.
Потому как очень нравится как это действует на мое психическое и эмоциональное состояние.

free_mari , внимание к телу вообще благодарная вещь!
А мантры какие-нибудь пробовала?

Сегодня утром заметила, что в затылке у меня довольно сильное напряжение. делала первое упражнение и наклонила голову (подбородок вниз, как на картинке со статуей Будды). Так хорошо стало! И еще в этом положении поделала при закрытом рте упражнения с языком (что в голову взбрело и по ощущениям)Тоже эффект дало довольно сильный.
Вообще поняла, что не просто не плохо было бы, а нужно заняться йогой. Так захотелось полежать в Пашимоттанасане (во, даже в книжку залезла, чтобы узнать как она называется ).

нет! Даже не задумывалась.
Только думала про звуки, что иногда хочется что-то необычное попеть или проговорить, или повыть

А как с мантрами работать?

ААААААААААААААаааааааааааааааааааааааааааааААААААааааааааааааааааааааааа


Вот.... захотелось выпустить эмоции так полегчало



Согласен, с Фортуной, эмоции для того и даны, чтобы уметь их показать... мне больше интересен эмоциональный человек, чем человек сдержанный... хотя сам являюсь последним...

Упражнение для шеи (взяла отсюда):
если Вы уверены, что нет серьезной травмы шейных позвонков или даже патологии ( на днях видела сросшиеся – от рождения – два первых шейных позвонка, тут уж, как говорится, ничего не попишешь – придется с этим жить!), что у вас действительно мышечный зажим – попробуйте представить на верхушке головы огромный карандаш, которым вы мягко, очень мягко и осторожно рисуете восьмерки где-то в районе потолка – от плеча к плечу, потом в обратную сторону, потом спереди назад, потом ромашкой… Это должно выполняться сначала чрезвычайно медленно и понемногу, траектория восьмерки тоже сначала маленькая, постепенно рисуется все больше и больше по величине, насколько позволит шея, «трудные» участки в таком ритмичном покачивании со временем становятся как бы «смазанными» и шея раскрепощается. Это достаточно безопасное упражнение, но потребуется терпение, вспоминать о нем лучше несколько раз за день, но не переусердствовать, делать «по ощущениям», пока приятно.

Мне всегда импонировали образные описания. Главное что тут уже не нанесешь вреда себе, ведь пока удерживаешь образ - работает детское осознание, есть мягкость, настроение, а значит тело будет чувствовать как действовать, или как не действовать. Мне кажется, практиковать надо после небольшого расслабления, а еще лучше медитации.

А если еще музыку подобрать, чтобы держать ритм, то будет намного лучше! Ну расскажи, как идет практика?

а ведь действительно... Начала вспоминать свои ощущения, когда делала образные упражнения для глаз. Это были моими самыми любимыми упражнениями.
А я это упражнение для шеи, кстати, без образа делала. Теперь и ради настроения буду с образом делать

Думаю, да, так само эффективно будет.
А после не сразу напрягаться. В частности не напрягать лицевые мышцы.

Сегодня под эту музыка делала http://www.youtube.com/watch?v=TSMgeR22P1U...feature=related

Делаю хоть раз в день.
Как оказалось, слабоватые у меня задние мышцы шеи, потому что очень сильные и глубокие ощущения, особенно в затылке. Как будто голова на место становится
Экспериментирую с разным положением подбородка при выполнении.
Еще заметила, что на глазные мышцы это упражнение действует. Глаза как-то по-другому смотрят.

А какие эмоции какие напряжения в теле и мимике вызывают тоже наблюдаю и записываю.

Записи - это здорово! А программа каждый раз одинаковая или меняется?
У меня был интересный опыт, связанный с ленью и занятостью. Я пока себе спец.балкон не сделала, где все готово в любой момент - приходилось расчищать комнату, где рисую, это не всегда можно сделать, ну и пропускала занятия. Так вот - при той же программой с пропущенной неделей йога идет по-другому. Свежее что ли. Поэтому мне показалось, что нужно несколько разных программ. Чтобы тело не запоминало старые стойки и исполнение, а находило новое и улучшало работу.

Ничего не меняла пока. Только думала, что может добавить новых движений: круг порисовать с разным диаметром, спираль.

Мне кажется, что в дополнение к йоге нужна какая-то динамика. Напишу про это в теме йоги.

Можно например распределить по времени суток разные программы. Сурья Намаскар лучше идет утром, и динамичесие упражнения тоже. Можно по дням недели или даже по настроению иметь какие-то упражнения, или скажем специфическую музыку.
Я вообще сторонник моно-программ, и свою первую программу йоги делала года полтора без изменений, однако практика показывает что телу нужно больше, а главное оно хочет и может. А как насчет спросить его, что ему нравится? И послушать ответ!

на мой взгляд, надо рассматривать не эмоции, а ситуации, в которых они возникают. У нас есть такая тема на форуме, "помоги себе сам" - там Проня и рассматривает эти ситуации. Ведь например такая эмоция, как страх, иногда приносит большую пользу - спасает жизнь... все зависит от ситуации... и еще, разве одиночество - это эмоция? это состояние человека...

И как ?